Adineko askok hankako mina izaten dute neguan edo egun euritsuetan, eta kasu larrietan, oinez ere eragina izan dezake. Hau da "hanka hotz zaharrak" kausa.
Hanka hotz zaharra da Johns luzeak ez eramatea? Zergatik min egiten dute jendearen belaunek hotza denean? Hanka hotz zaharrei dagokienez, jakin behar duzu jakin behar duzun ezagutza.
Zer dira hanka hotz zaharrak?
Hanka hotz zaharrak benetan belauneko artrosia, gaixotasun kroniko arrunta da, erreumatismoak eragin ez duena.
Zein da hanka hotz zaharren kausa?
Artikulu kartilagoaren zahartzea eta higadura hanka hotz zaharren benetako kausa da. Gaur egun, uste da zahartzeak, obesitatea, trauma, tentsioak eta bestelako faktoreak belauneko artikulazioaren gainazalean kartilagoaren higadura azkartuko dutela.
Honako pertsona mota hauek hanka hotz zaharrak jasaten dituzte:
Jende obesoa
Obesitateak belauneko artikulazioan dagoen karga handitzen du, kartilago artikulatuaren gaineko presioa areagotzen du eta belauneko kartilagoen kalteak joera handiagoa du.
MEmakume enopausalak
Menopausiako emakumeetan, hezur-indarra eta artikulazio kartilagoen elikadura gutxitzea eta kartilago artikulatua higadura eta endekapenerako joera da eta horrek artritisaren intzidentzia areagotzen du.
Belauneko lesioak dituzten pertsonak
Belauneko kartilagoa ere kalte egin daiteke zaurituta dagoenean, batez ere belauneko hausturak dituzten pazienteetan. Artikulu kartilago gehienak hausturaren garaian gradu desberdinetan kaltetuta daude.
PEoplek lanbide bereziak ditu
Adibidez, langile fisiko astunak, ereduak, kirolariak edo normalean gehiegizko edo gaizki funtzionatzen duten pertsonak.
"Hanka hotz zaharrak" lortuko dituzu Johns luzeak ez badituzu?
Hanka hotz zaharrak ez dira hotzagatik! Hotza ez da belauneko artrosiaren kausa zuzena. Hanka hotz hotz eta zaharren artean harreman zuzena ez dagoen arren, hotzak hanka hotz zaharren sintomak larriagotuko ditu.
Neguan, hanken berotasuna sendotzea gomendatzen da. Ez ezazu gogor eraman. Johns luzeak eramatea aukera ona da hotza sentitzen zarenean. Belauneko pastelak ere jantzi ditzakezu.
Nola babestu belauneko artikulazioa?
0 "Murriztu zama" belauneko artikulazioan
Pisu galera aipatzen da, hau da, belauneko mina arintzeko modu eraginkorra da. BMI indizea 24 baino gehiago bada, orduan pisua galtzea oso garrantzitsua da gaixoaren belauneko artikulazioa babestea.
02 Beheko gorputz-adarren muskulu indarra indartzeko ariketak
Izterreko muskulu sendoak belauneko mina nabarmen hobetu dezake. Eguneroko bizitzan beheko gorputz-adarren indarra indartzea indartu daiteke.
03 Arreta ezazu belauneko artikulazioak bero mantentzen
Eguneroko bizitzan belauneko artikulazioen berotasuna indartzeak belauneko artikulazio mina murriztu dezake eta belauneko artikulazio mina errepikatzea saihestu dezake.
04 giltza laguntzaileen erabilera puntuala
Belauneko mina duten adineko gaixoek makuluak erabil ditzakete belauneko artikulazioan estresa partekatzeko.
05 Saihestu mendiak igotzea, murriztu okupa eta igo eta jaitsi eskailerak
Eskaladak, okupazioak eta igoera igo eta jaisteko eskailerak nabarmen handituko dira belauneko artikulazioan. Belauneko artikulazio mina baduzu, horrelako ekintzak ekiditen saiatu beharko zenuke. Gomendagarria da jogging, Walking, Tai Chi eta ariketa egiteko beste metodo batzuk egitea.
Iturria: Zientzia popularizazioa Txina, Bizimodu Osasuntsu Ekintza Nazionala, Guangdong Osasun informazioa
Posta: 2012ko otsailak 16-20
